Canal de Isabel II
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RECORRIDO

¿Te atreves con el recorrido de 10 kilómetros
o este año prefieres probar el de 5 kilómetros?

Recorridos de 10 km y 5 km homologados por la Real Federación Española de Atletismo (RFEA) y en calendario de la Federación de Atletismo de Madrid (FAM).

 

Recorrido 10K

Infografía de recorrido

Recorrido 5K

Infografía de recorrido

Distancia

Para que nuestro cuerpo pueda afrontar con garantías pruebas de 5 y 10 kilómetros, es importante llevar a cabo un buen calentamiento que prepare a los músculos para poder realizar la carrera.

Ritmo

Hay que mantener las pulsaciones en un ritmo acorde a nuestro estado de forma. Es importante que no hagamos una salida muy fuerte, porque esto podría perjudicarnos de cara a llegar a meta.

Velocidad

Siempre es importante afrontar este tipo de carreras con actitud positiva y corriendo de menos a más. Y todo ello sin olvidar algo fundamental: conviene reponer fuerzas e hidratarse en los puntos de avituallamiento, especialmente al finalizar la prueba.